運動後不能吃澱粉? 這樣吃，窈窕更有感！
以往常有個迷思，認為運動後忌口可以瘦得更快，但其實『一天中最佳的進食時機，就是運動完』！若你想要突破減重的停滯期、不想在瘦身的路上做白工，一定要掌握運動後的黃金飲食法，才能有效增肌減脂。
運動過程中會消耗肌肉和人體中的肝醣，如果運動後缺乏營養補充，反而會造成肌肉的蛋白質流失！體內肝醣存量不足則會造成疲勞和運動表現降低，所以這時候吃進正確的食物可用來長肌肉，且肌肉量多，基礎代謝率就會升高，身體消耗脂肪的速度也會更好。
預防疲勞，維持運動表現與體力
補充蛋白質，保護肌肉不被分解
肌肉量多，燃脂效率自然更高
運動後30分鐘內補充適當的飲食，能最大化地幫助身體修復、合成肌肉，此刻進食不會使脂肪堆積，而是會被轉為能量，優先修復受損的組織和細胞。
研究也發現，和運動後2小時才進食的人相比，馬上進食的組別，肌肉量明顯提升更多，後續運動表現也更好。
運動後盡快進食，身體吸收效率最高，合成肌肉的速度也最快。超過2小時才吃，效果會大打折扣！
若你運動完總是吃好幾顆的茶葉蛋或雞胸肉，卻嚴格限制澱粉，是不太理想的做法！運動後身體也需要有足夠的醣類來源，預防肌肉蛋白質的流失及減緩運動後的疲勞感；此時補充醣類還能有效的抑制食慾，減少飢餓。
根據美國運動醫學會（ACSM）指出，運動後的黃金飲食比例應為 3：1，也就是碳水化合物與蛋白質的份量為 3：1，熱量需控制在 200～300 大卡左右。
避免高油高糖精緻澱粉
優格、雞胸肉
運動後進食熱量建議控制在 200～300 大卡左右，選擇良好的醣類來源，盡量避免高油高糖的精緻澱粉。
地瓜、蔬果、燕麥、玉米
茶葉蛋、低糖豆漿、優格、雞胸肉
大和酵素採擷60多種新鮮蔬果，經過日式傳統發酵工法，保留完整的蔬果營養素、植化素、維生素、礦物質等，可充分提供運動後所需的營養成分，有感促進新陳代謝、深層調節生理機能，是運動後補充的黃金飲食首選！
完整植化素、維生素、礦物質一次補足
保留完整營養素，吸收率更高
深層調節生理機能，加速恢復
掌握運動後30分鐘的黃金進食時機，以3：1的碳水與蛋白質黃金比例補充，搭配大和酵素的天然蔬果發酵營養，讓你每次運動都不做白工，有效增肌減脂，打造更健康有活力的體態！
